Գիտենք այս օրերին կորոնավիրուս համաճարակի հետեւանքով, կեանքը կտրուկ կերպով փոխւել է բոլոր մարդկանց համար, ընդորում մենք նաեւ չենք բացառւում։
Կրթական հաստատութիւնները փակ լինելու պատճառով, որոշ երկրներում դասերի հեռավար ուսուցման մեթոդ է կիրառւել։

Աշխարհում կան ժողովուրդներ, որոնց պայմանները անհամեմատաբար աւելի վատ լինելու պատճառով, կեանքը կտրականապէս է փոխւել, սակայն մեզ յոյս ու համարձակութիւն են ներշնչել այն երկրները, որոնք կորոնավիրուս համաճարակին դիմադրել են։

Տիրող պայմաններում բոլորիս անհրաժեշտ է ֆիզիքական եւ հոգեկան առողջութիւնը պահպանել։

Հետեւաբար անհրաժեշտ է՝

1. Մարմնի իմունիտին պատշաճ կերպով պահպանելու նպատակով, առողջ սննդակարգի հետեւել։
2. Քաղցր ըմպելիքներից խուսափել։
3. Չծխել, որպէսզի վարակի ընթացքում վիրուսի աճն ու տարածումը չզարգանայ։
4. Տանը մարզանքով զբաղւել (միջահասակները՝ կէս ժամ իսկ երիտասարդները՝ մէկ ժամ)։
5. Պայմանները նպաստելու դէպքում, քայլել, վազել եւ հեծանիւ վարել բացօդեայ տարածքներում, իսկ փակ տեղերում իւգա եւ շւեդական մարզանքներով զբաղւել նաեւ կարելի է աստիճանավանդակից վերուվար անել։
6. Հեռավար աշխատելիս նոյն դիրքում երկար չնստել եւ առնւազն ամէն կէս ժամւայ ընթացքում՝ երեք րոպէ աշխատանքը դադարեցնել, բարձրանալ եւ դիրքը փոխել։
7. Նման ճգնաժամային պայմաններում խուճապի մատնւելը, լարւածութիւնը եւ մոլորւածութիւնը բնական երեւոյթ է, սակայն անհրաժեշտ է հոգեկան այդ անբարենպաստ պայմաններին տիրապետել։
8. Հաղորդւել վստահւած անձանց հետ, նրանց ում՝ հաւատում ենք։
9. Զբաղւէք երաժշտութեամբ, ընթերցանութեամբ, խաղերով եւ տարբեր ժամանցներով։
10. Օգնէք եւ օգտակար եղէք միւսներին, ինչպէս նրանք նաեւ կօգնեն ձեզ անհրաժեշտութեան դէպքում։
11. Եթէ հաղորդւած լուրերը բացասականօրէն է ազդում ձեր վրայ, հետեւէք այն օրական առնւազն երկու անգամ՝ միայն վստահելի լրատւամիջոցներից։
12. Թէկուզ կովիդ 19-ը շատ բան է խլել մեզանից, սակայն հնարաւորութիւն եւ առիթ է ստեղծել սովորելու՝ համագործակցել, աշխատել, սովորել եւ առաջադիմել միասին։

«Ա.ԱՒԵՏԻՍԵԱՆ» ԱԶԳ. ԲՈՒԺԱՐԱՆԻ ԽՆԱՄԱԿԱԼ ՄԱՐՄԻՆ

Նիւթը թարգմանւել է Առողջապահութեան Համաշխարհային Կազմակերպութեան կայքէջից։